Se você está vivo e está lendo isso você tem muita coisa para ser grato, este artigo vai lhe dar apoio em praticar a gratidão diariamente para que possa melhor se curar, enquanto reduz o estresse e a ansiedade, melhorando o seu sono e melhorando seus relacionamentos.
Benefícios de Cura da Gratidão
Você pode não perceber que algo tão simples como expressar gratidão, algo que não custa nada e leva muito pouco tempo pode ter um grande impacto em sua saúde, mestres de Yoga têm ensinado há séculos que a gratidão é um componente chave de uma vida feliz, equilibrada e saudável, mas é bom ver que está em alinhamento com as descobertas modernas, um olhar mais abrangente sobre a gratidão e os seus efeitos [1] mostrou que quando você costuma apreciar os outros ou mesmo apenas as partes positivas de sua vida, você pode experimentar:
- Menos agressão [2]
- Um forte sentimento de altruísmo, empatia, calor, um maior desejo de tratar os amigos, familiares e estranhos com mais bondade (você pode até desencadear uma série de atos aleatórios de bondade !) Quando alguém faz algo de bom para você, você se sentirá inspirado a retribui-lo no futuro [3]
- Redução dos sintomas de depressão, ansiedade e mais otimismo [4]
- Mais confiança nos outros
- Motivação intrínseca extra para fazer e conseguir mais [5]
- Mais satisfação em relacionamentos (relações românticas também terão um impulso de gratidão!) [6]
- Melhor capacidade de lidar com as críticas/menos sensibilidade a negatividade dos outros
- Dormir melhor
- Probabilidade reduzida de desenvolver um problema com drogas ou álcool
- Menor risco de transtorno alimentar (graças a uma imagem corporal saudável)
- Recuperação mais rápida de estresse pós-traumático
A análise sugere que realmente existe uma relação causal entre a gratidão e o bem-estar, isso significa que aumentar a gratidão aumenta diretamente muitos aspectos diferentes de sua vida principalmente sua saúde, poderia haver uma maneira mais fácil ou mais barata de melhorar tanto a sua felicidade como sua saúde ? (Ok, às vezes a gratidão pode ser um desafio quando você está se sentindo para baixo, especialmente no início, mas com a prática, torna-se muito mais fácil, eu garanto !) Treinar-se a pensar desta forma leva apenas alguns minutos por dia ou mesmo por semana, finalmente, ele vai ajudar a mudar toda a sua perspectiva sobre a vida de uma maneira muito mais positiva.
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O que é a gratidão realmente ?
Isso parece bastante simples de responder, certo ? Você pode sentir gratidão quando alguém o ajuda, mas ser grato nem sempre está relacionado com outra pessoa, você pode estar agradecido por suas roupas quentes no inverno, mesmo se você mesmo as comprou ! E as suas refeições, mesmo se você é o único que tem de prepara-las e cozinhá-las !
Não importa o quê, você pode se concentrar mais no positivo e escolher sentir gratidão por qualquer coisa, por qualquer pessoa, a qualquer momento, uma vez que você adquira o hábito de conscientemente valorizar os aspectos positivos em torno de você essa atitude se espalha para os momentos em que você não está praticando ativamente o sentimento de agradecimento, eu faço isso quando ando na rua ou estou caminhando no meu quintal e olho para o limoeiro, quero expressar gratidão todos os dias para cada bela árvore e planta que eu vejo, eu acho que todos nós devemos ser mais gratos pela natureza e sua beleza em todos os dias !
Nota final sobre a pesquisa, ao comparar os sentimentos de gratidão com as outras áreas da vida dos assuntos nos estudos, houve correlações entre gratidão e:
Como praticar essa linguagem universal
Aprender a praticar a gratidão não é um processo longo, você pode começar agora e logo vai notar diferenças em como você se sente e a sua visão da vida em apenas algumas semanas, mesmo se você não praticar diariamente.
Comece hoje mesmo !
Toda a sua visão sobre a vida vai mudar quando você der em si mesmo um cutucão, você vai se sentir melhor de formas diferentes quando começar a se concentrar nos aspectos positivos, olhe para o que você tem, seja grato, se esforce para ajudar as outras pessoas e mantenha a boa vontade de seguir positivamente.
A bondade em sua vida irá florescer com mais abundância, conforme você fizer isto.
Agora é a minha vez: Estou enviando gratidão a você por ser como você é e por fazer parte dessa comunidade maravilhosa.
@Kimberly Snyder
Origem: kimberlysnyder
Notas de rodapé:
[1] http://greatergood.berkeley.edu/pdfs/GratitudePDFs/2Wood-GratitudeWell-BeingReview.pdf
[2] http://spp.sagepub.com/content/early/2011/09/02/1948550611416675.abstract
[3] http://www.psy.miami.edu/faculty/mmccullough/Papers/Gratitude_CDPS_2008.pdfhttp://www.socialemotions.org/page5/files/Bartlett.DeSteno.2006.pdf
[4] http://psychology.ucdavis.edu/Labs/emmons/PWT/index.cfm?Section=4
[5] http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1475-6811.2010.01273.x/abstract
[2] http://spp.sagepub.com/content/early/2011/09/02/1948550611416675.abstract
[3] http://www.psy.miami.edu/faculty/mmccullough/Papers/Gratitude_CDPS_2008.pdfhttp://www.socialemotions.org/page5/files/Bartlett.DeSteno.2006.pdf
[4] http://psychology.ucdavis.edu/Labs/emmons/PWT/index.cfm?Section=4
[5] http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1475-6811.2010.01273.x/abstract
Fiquem com Luz e sempre observem tudo com a verdade do seu coração! A Vitoria da Luz esta próxima...!
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